विटामिन और खनिज, शरीर द्वारा कई सामान्य कार्यों को करने के लिए आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं। हालाँकि, ये सूक्ष्म पोषक तत्व हमारे शरीर में उत्पन्न नहीं होते हैं और हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से प्राप्त होने चाहिए
13 विटामिन और खनिज क्या हैं?
13 आवश्यक विटामिन हैं – विटामिन ए, सी, डी, ई, के, और बी विटामिन (थियामिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, पैंटोथेनिक एसिड, बायोटिन, बी 6, बी 12 और फोलेट)। शरीर को ठीक से काम करने में मदद करने के लिए विटामिन के अलग-अलग कार्य होते हैं
आवश्यक विटामिन और उनके लाभ
- आपके बीमार होने की संभावना
- आपकी हड्डी और पीठ दर्द की संभावना
- हड्डी और बालों का झड़ना
- हमारे तंत्रिका तंत्र को शांत करें और तनाव कम करें
- नींद की समस्या को कम करें
- मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों को विनियमित करें
- रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करें
मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए कैल्शियम की जरूरत होती है। महिलाओं की हड्डियों का घनत्व जल्दी कम होने लगता है, और शुरू से ही पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करना सबसे अच्छा पोषण रक्षा है
जिंक हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और हमारे शरीर को ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का उपयोग करने में मदद करता है। यह घाव भरने में भी मदद करता है।
लोहे के लाभ हैं :ऊर्जा में वृद्धि, बेहतर मस्तिष्क कार्य, स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं। जो लोग रेड मीट खाते हैं, उन्हें आमतौर पर पर्याप्त आयरन मिलता है, लेकिन कुछ विशेष परिस्थितियों में जैसे कि मासिक धर्म वाली महिलाएं, यौवन (puberty) से गुजरना और गर्भवती होना आपके लिए आवश्यक आयरन की मात्रा को बढ़ा सकता है।
फोलेट (या फोलिक एसिड) भ्रूण के विकास में सहायता और जन्म दोषों को रोकने के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है। लेकिन अगर आप अपने नाखूनों को बड़ा कर रहे हैं, अवसाद से लड़ रहे हैं, या सूजन से लड़ना चाहते हैं, तो यह घटक भी महत्वपूर्ण है।
Useful in following searches
विटामिन चार्ट इन हिंदी पीडीएफ
विटामिन क्या है
विटामिन चार्ट
विटामिन की कमी से होने वाले रोग
विटामिन के का रासायनिक नाम
विटामिन के नाम उपयोग
विटामिन की खोज
विटामिन बी कितने प्रकार के होते हैं
Homeopathy Hindi 